Жизнь в правильном формате

2

Правильное питание, фитнес, диеты, отказ от еды - на что только не идут современные девушки и женщины ради похудения. В наши дни модно быть в форме: с худенькими ножками, подтянутой попой и плоским животом. Кумирами тинейджеров все больше становятся звезды отечественного и мирового шоу-бизнеса, которые в свои 30-40 лет весят не больше среднестатистической 10-классницы. Радует одно: тенденция роста больных анорексией пошла на спад. Девушки перестают голодать ради подражания звездам.

Хочешь похудеть - придерживайся определенных правил. Лично я для себя из всего предложенного обилия вариантов выделила для себя следующие:

  1. Стараться кушать полезную еду с низким ГИ (гликемическим индексом), а продукты с высоким ГИ исключить из рациона. Из фруктов отдавайте предпочтение яблокам, малине, вишне, сливам, абрикосам, смородине и персикам. Ограничьте потребление дыни, ананаса, арбуза и фиников. Из овощей кушайте свежую капусту, лук, помидоры, грибы, зеленый перец, брокколи. Не налегать на вареную морковь, кукурузу, тыкву и картофель (жареный, пюре, вареный и чипсы). Замените белый хлеб на цельнозерновой, обычные макароны на изделия из твердых сортов пшеницы. Кушать семгу, щуку и тунца вместо сардины, сельди и камбалы и т.д ; 
  2. Пить как можно больше фильтрованной воды. На вес 50 кг суточный объем должен равняться 1,5 л выпитой жидкости. Черный чай заменить на зеленый без сахара; 
  3. Кушать сладости в первой половине дня и в небольшом количестве; 
  4. Кушать не позже чем за 3 часа до сна; 
  5. Пару раз в месяц баловать себя чем-то вкусненьким, но в малых дозах; 
  6. Не употреблять fast food;
  7.  Вести подвижный образ жизни (подниматься не на лифте, а пешком; ходить в походы вместо кинотеатров; меньше пользоваться общественным транспортом); 
  8. Регулярно заниматься спортом(2-4 раза в неделю). Будете постепенно придерживаться этих правил- через некоторое время сможете гордиться собой и влезть в джинсы на 2 размера меньше:) 

Ниже приведен расширеный список продуктов с их ГИ. Кликни по картинке и она увеличится!

На обед можете кушать разнообразные овощные салаты, приготовленные дома заранее. И вам не нужно будет бежать в перерыве в ближайшую закусочную.

И запомните - если в течении 21 дня жить по определенным правилам, то они войдут в привычку. Неужели сложно посвятить себе всего-то 3 недели, чтобы после этого вздохнуть по-новому, начать гордиться собой и стать предметом страстных взглядов противоположного пола!!!


Комментарии проверяю, удаляю оскорбления любого рода, спам и записи типа "спасибо, пишите еще, без ваших записей мне не жить".

Этот образ жизни действительно должен войти в привычку, от него нужно получать удовольствие. Простые и действенные способы, спасибо.
Я стороник здорового образа жизни и вашими советами обязательно воспользуюсь. Здоровый образ жизни это еще и хорошее настроение

Это не публикуется и видно только администратору
Докажите, что Вы не бот. Заполните правильно строку.